미백효과, 글루타치온 주요 효능은 미백효과 보다 이것?!

피부미백에 관심 있다면 들어봤을 글루타치온

글루타치온은 백옥주사의 주성분이며 미백제로 지속적인 관심을 가져오고 있습니다. 글루타치온은 미백효과보다 비타민G라고도 불리며, 인체가 스스로 만들어내는 단백질로써 강력한 항산화 작용을 합니다.

 

글루타치온이란?

글루타치온은 글라이신, 시스테인, 글루탐산 등 총 3가지 아미노산이 결합된 아미노산이 결합된 트리펩타이드(tripeptide) 생리활성 물질입니다. 글루타치온은 우리 몸에서 만들어지는데 간에서 70%, 신장에서 15%, 폐에서 15% 정도 생성됩니다. 하지만 체내 글루타치온의 생산량은 나이가 40세부터 점차 감소하기 시작하며, 60세 이후 급격히 감소하게 됩니다.

 

 

글루타치온의 효과는 어떤 것들이 있을까?

1.산화스트레스 감소

사람은 수명을 유지 하기 위해선 산소가 반드시 필요합니다. 그런데 산소가 몸 속에 필요 이상으로 과잉되어 쓰이고 남으면 활성산소라는 유해한 산소가 신체에 만들어집니다. 정상적으로는 활성산소에 대응하는 항산화 물질과 평형을 이루고 있지만, 이 균형이 깨지면 활성산소가 과잉 생산되는데, 이를 산화 스트레스라 합니다.

과다한 활성산소로 인한 산화적 스트레스는 당뇨병, 고혈압 같은 만성질환이나 심장질환 등의 원인이 되기도 하기 때문에 체내에 쌓인 활성산소를 적절하게 제거해줘야 하는 이유입니다. 체내의 과도한 활성산소를 제거하기 위해 필요한 것이 바로 황산화 기능이며, 글루타치온은 활성산소를 파괴하여 체외로 배출될 수 있도록 돕습니다.

2.면역력 증강

글루타치온은 면역세포의 재생기 역할을 하며, 이를 증폭시켜 면역력을 키웁니다. 정상 세포가 손상되어 면역력이 떨어지면서 생기는 신체 노화, 아토피, 당뇨병, 암 등을 예방하는 데 도움이 됩니다.

3.독소배출

글루타치온에는 여러 독소를 스펀지처럼 빨아들여 몸에 붙이는 성질이 있습니다. 썩은 달걀이나 스컹크 방귀에서 나는 냄새가 모두 티올기 때문인데, 글루타치온은 티올기를 통해 활성산소, 수은, 중금속 등 몸속에 있는 독소나 유해물질을 달라붙게 만든 뒤 담즙이나 대변을 통해 몸 밖으로 배출하게 돕습니다.

4.간수치 개선

글루타치온은 간을 위한 의약품으로 사용되고 있습니다. 글루타치온에 포함된 황(黃) 성분은 수은 등의 중금속과 결합해 체외로 배출되는데, 이 해독 기능을 통해 간·폐·신장을 보호합니다. 간은 각종 약물과 알코올을 비롯한 각종 독성물질을 해독하는데, 이 과정에서 다량의 활성산소가 발생하게 되며, 앞서 말씀 드린 대로 활성산소로부터 간세포를 보호하기 위해 글루타치온이 항산화 작용을 돕습니다.

5.미백효과

글루타치온의 항산화 작용으로 피부의 멜라닌 색소가 침착되는 것을 막고 피부를 밝게 만들어줍니다. 비욘세의 백옥주사로 유명한 미백주사의 주성분이 바로 글루타치온입니다. 또 자외선 등 외부로부터 손상된 피부의 회복을 도와 항노화 작용을 합니다.

 

몸 속에서 다양한 작용을 하는 글루타치온. 그렇다면 어떤 제품을 먹어야 할까요?

글루타치온은 필름이나 영양제 제품으로 섭취하게 되는데, 생각했던 효과를 얻지 못할 수도 있습니다. 영양제에 들어 있는 글루타치온의 순도나 함량이 제각각이며 실제 광고하는 글루타치온은 효모추출물이 500mg, 1000mg 광고하지만 그 중에서 글루타치온이 몇% 함유가 되어있는지 표시하지 않는 경우가 많습니다. 따라서, 글루타치온 함량이 명확하게 기재되어 있지 않은 경우 소량만 함유되어 있고 나머지는 불필요한 성분이나 이물, 합성첨가물이 들어갈 수도 있으며, 이러한 섭취시 합성첨가물로 인한 악영향이 생길 수 있습니다. 글루타치온 영양제는 고용량 제품일수록 높은 효과를 기대할 수 있는 만큼, 순도와 함량을 체크하는 것이 중요합니다. 글루타치온 영양제 제품들을 보면 평균 50% 정도인데, 최근에는 98%로 극대화한 제품도 나오고 있으니 참고하면 좋습니다.

 

아울러 글루타치온 영양제는 필름 형태로 섭취하시는것이 가장 바람직한 선택지입니다. 글루타치온 영양제는 필름, 타블렛, 캡슐, 액상, 분말 등 여러가지로 출시되고 있는데 이 중에서 흡수율이 가장 높은 것이 필름입니다. 경구 섭취를  하게 되면 장내 분해효소에 의해 모두 분해되는데, 필름은 구강 점막을 통해 흡수돼 생체 이용률이 높습니다.

 

 

 

글루타치온과 함께 먹으면 좋은 비타민은?

글루타치온이 체내에서 활성 산소를 없애기 위해서는 산화와 환원되는 과정에서 비타민과 미네랄 등 조효소가 반드시 있어야하는데 그 역할은 비타민B2, B3, B6, B12, 셀레늄이며, 이를 함께 섭취해야 항산화 기능 향상을 극대화 할 수 있습니다. 따라서 비타민B가 표함된 식품을 함께 섭취하시면 좋습니다.

 

 

글루타치온이 포함된 음식은 어떤 것이 있을까요?

글루타치온은 우선 신선한 과일이나 채소에서 얻을 수 있습니다. 대표적으로 아스파라거스, 수박, 시금치, 오이, 토마토, 브로콜리, 양배추, 파슬리, 아보카도가 대표적 음식입니다. 하루에 아스파라거스 다섯 줄기나 아보카도 반 개 섭취가 좋으며, 특히 브로콜리, 양배추 와 같은 엽록소가 포함된 채소는 글루타치온 농도를 높이는 효과가 탁월합니다. 또한 이를 제외하고도 저지방 단백질 식사도 중요합니다. 오리나 닭고기, 유청 단백질, 대두 단백질, 항생제와 사용하지 않은 소고기, 요거트 등이 글루타치온 농도를 높이는 데 도움이 됩니다.